想要健康 從不生氣做起

（中央社電）新年初始，所謂好的開始是成功的一半。為成功迎接新挑戰，需要一顆不容易動怒的心，那要怎麼做呢？或許有些人會聯想到「應該和精神層面的鍛鍊有關」。是的，這當然是重點所在，不過，藉由活動身體一樣可以達到控制情緒的目的！

「朝日新聞」（線上版）指出，身體和內心密切相關。內心不安會影響到身體，反過來說，身體出狀況也會影響到心理，而且狀況越糟，身體越是處於緊張狀態，身體一緊張，心也跟著慌亂。

此時，按摩身體或是重複幾次深呼吸，可讓人處於放鬆狀態，心情也跟著恢復平靜。想將身體調到最佳狀態，平常可以做些什麼運動呢？

文章指出，人在生氣時，容易蜷曲上半身，同時瞬間停止呼吸，顯示身體處於憤怒狀態。反之，伸展身體，保持呼吸順暢，憤怒狀態即可獲得解除。

有一種名叫「不生氣」的體操，即有助於解放身體的憤怒。它是利用「排毒」方式，消除容易囤積在側腹筋膜的壓力，達到紓壓目的。作法是先將右手放在肩膀上，上臂維持與地面平行，然後伸出右腳，同時右肩往下壓，伸展左邊肋骨。接著換左手，重複相同動作。連續做幾遍。

平常保持做這種不生氣體操的習慣，可以讓因為生氣蜷縮的身體獲得伸展，維持呼吸不急不徐，人就變得不易生氣，即便挨罵，身心也不會因此退縮畏懼。

文章還說，身體歪斜的人容易發怒，建議維持端正體態，藉此穩定內心。