多喝水沒事？炎夏運動狂灌水 當心這種病找上你

天熱運動反傷身，一名50歲熟男為了讓自己多流汗、加速排毒，特地選在中午太陽最烈的時段外出快走，連續走了一週開始感到整天頭暈、無力、吃不下飯，就醫確診熱衰竭。

全台高溫不斷，根據衛福部統計，5月起至7月28日因熱傷害就醫人數已達1383人，光是7月就醫人數就有526人，相較去年同期增加逾3成。

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天受訪時表示，日前收治一名年約50歲男性，為了讓自己多流點汗、加速身體排毒，特地選在中午12點太陽正烈的時候外出快走運動1小時，連續走了1星期，開始出現頭暈、全身虛弱無力、噁心想吐、呼吸心跳加快等不適症狀。

朱柏齡說，所幸該男子平時就有運動習慣，運動時也有喝水，才僅有熱衰竭，不致於嚴重到中暑；他另提醒，民眾如在大熱天下劇烈運動、大量流汗，除了要適時補充水份，也別忘補充電解質。

朱柏齡指出，人體血液中的鈉離子濃度約135mmol/l，運動時會隨汗液流失，因體質不同、流失的程度也有差別，不過一旦流失得多，又只喝白開水，可能導致血液中鈉含量過低，導致低血鈉症也就是俗稱的水中毒，輕微會頭暈、虛弱，嚴重可能昏迷。

炎炎夏日高溫不斷，朱柏齡建議，民眾應多選在天氣涼爽時運動，如有大量流汗切記要喝含電解質的運動飲料，或在1000cc開水中加1公克的鹽，運動後也可以吃些香蕉、橘子、柳丁補充體內鈉含量。（記者張茗喧報導）

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