必吃早餐的5大理由 ！

（中央社電）「早餐到底可不可以省？」這個問題的答案到現在依然是眾說紛紜。但若考量小孩的發育，早餐真的很重要。日本「benesse教育資訊網」也指出早餐非吃不可的5大理由。

這5項理由分別是：

1.補充體內不足的能量：早上醒來，身體非常缺乏能量。一是因為與前一天晚餐已隔了十幾個小時，再則是睡覺期間，也會消耗能量之故。就像車子沒油無法啟動一樣，身體也要靠吃早餐來「加油」。

2.調節體內時鐘：體內時鐘掌控人體一天的時間流程，像是早晨起床、白天活動、晚上想睡等。而為了適應時差，體內時鐘比一天24小時多了1小時，乖乖跟著體內時鐘走，睡眠時間會往後延，人也跟著變成夜貓子型。唯有透過早餐調整體內時鐘，時間差才不會一直累積下去。

3.早餐細嚼慢嚥，可促進「血清素」分泌：血清素又稱幸福賀爾蒙，是一種能安定身心的神經傳導物質。血清素分泌不足，嚴重時會引發憂鬱症或精神方面疾病。沐浴晨光加上「咀嚼」，有助分泌血清素。

4.提高體溫，活化身體與大腦：不管任何時間，只要吃點東西即可讓身體變暖和。睡眠期間體溫下降，為提升體溫，需要靠吃早餐來幫忙。體溫低，身體為了節約能源，動作會變得遲緩或不響動；能量滿檔，身體與大腦才會活力十足，上學、唸書才會起勁。

5.養成排便節奏：吃早餐刺激腸胃蠕動，有助養成早上排便節奏。基本上任何時間排便都無妨，只是糞便在睡眠期間被大量製造，因此，早上自然成了最容易順暢排便的時間點。