抓寶可夢作息亂！專家教收心3撇步

再過幾天即將開學，不少學生暑假期間作息大亂，今年加上寶可夢遊戲，恐讓收心難上加難，專家今提出建議，教父母、孩子如何從作息、生活習慣上逐步收心。

職能治療師公會全聯會理事長張自強今天表示，在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課，除了生活習慣、作息調不回來，玩習慣了3C產品一時也可能戒不釣，建議今天起就該好好收心，以免開學後適應不良影響學習。

●寶可夢這樣戒
近來不少學生族群沉迷寶可夢，一不抓怪就覺得全身不對勁，張自強說，學生們應把握開學前逐漸減少使用手機抓寶的時間，嚴禁上課期間使用手機或平板，以免影響學習。

如真的戒不掉，不妨利用鬧鐘，提醒該離開網路或遠離電腦，或是利用電腦定時程式設定每日上網時數，避免上網的時間無限延長，或要求孩子回到家後，親子都交出3C產品，限定彼此特定時段使用，如此可以多出親子互動或學習時間。

●早睡早起有撇步
張自強說，不少學生暑假睡到自然醒，一開學就昏昏沉沉、無法專心，呼籲學生們應養成早睡早起規律作息，如果不易早睡，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，有助入眠。

●運動放鬆助紓壓
張自強表示，假期的最後幾天，父母可以與孩子一同檢查相關作業是否已經完成，並且帶領孩子們每天做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。（記者張茗喧報導）

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