夏天路跑當心中暑！醫師：有6成是夜跑

發稿時間：2016/08/01 10:05

最新更新：08/01/2016 10:05:16

字級:

苗栗日前發生夜跑猝死意外，醫師朱柏齡表示，很多人認為夜跑涼快不會中暑，但院方近1年半收治6名因路跑中暑的患者中，就有4人是夜跑，體溫都超過40度，呼籲跑者不適別硬撐。

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示，日前曾收治一名30多歲電腦工程師，想透過跑步突破自我，3個月來練跑5到10公里，參加21公里星光夜跑時，仍因超出體能負荷暈倒。

朱柏齡說，近來路跑風氣盛，很多人認為夜跑涼快、可以撐久一點，但一旦超過體能負荷，不只心臟容易出問題，還可能會中暑引發多重器官衰竭，都可能危及生命。

朱柏齡指出，根據臨床觀察，除了溫度濕度高容易引發中暑，運動超過體能負荷更是所有跑者通病，呼籲如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清，就應留意自己的身體情況，另外像是肥胖、飲水不足、睡眠不足都是危險因子，應避免參加馬拉松。

朱柏齡建議，跑者每15到20分鐘就應補充150至300CC水以補充汗液流失，比賽前後各量一次體重，汗液流失量約等於體重減輕量，若體重減輕1公斤則需補充1000CC水分。

「路跑最忌諱硬撐」朱柏齡強調，建議民眾參加路跑前先了解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣速度跑步，不要企圖在一次比賽中跑出個人最好成績，若體力不支時千萬別逞強，避免釀悲劇。（記者張茗喧報導）

健康報報粉絲團