週年慶逛到鐵腿 試試3招除痛

國慶連假遇到百貨周年慶，大家有沒有逛到鐵腿？中醫師提醒，連假逛街、遊玩長程走路，容易導致腳底痠痛、水腫，不妨試試去鐵腿3招，泡腳、按摩穴道加伸展。

爾雅中醫診所中醫師許芳瑜說，長時間走路逛街沒有適當休息，容易引起足部不適或下肢水腫，按摩太衝穴、承山穴、陽陵泉穴有助改善。

按這邊：

太衝穴 ：如果是穿有跟或鞋底較薄的鞋子逛街，容易出現腳底板痠痛感。太衝穴位於腳背，按摩太衝穴有助腳背腳底肌肉放鬆，太衝穴也有舒肝解鬱功能。

承山穴 ：小腿後側腓腸肌痠痠緊緊，可按承山穴緩解。承山穴位於小腿肌肉中央，約莫是膝窩到腳跟中間點，按摩承山穴可以放鬆小腿肌肉群，預防蘿蔔腿，還可以幫助消除身體濕氣。

陽陵泉穴 ：按摩陽陵泉穴可以放鬆小腿外側肌群，還可以舒筋健膝。

許芳瑜說，除了按摩上述3個穴道，如果按摩前先泡腳放鬆，按摩後再抬腿伸展會讓痠痛更快退散。

她也提醒，預防勝於治療，逛街應穿著舒適包覆性好的鞋子，身上的包包負重要平衡，能有效幫助預防雙腳痠痛，且應注意適度休息，可輕鬆轉轉腰部，促進氣血循環，放鬆腰的同時也會幫助腿部放鬆。(記者陳偉婷報導)