按摩小腿保暖 美女中醫師教妳這樣做 【影】

今年寒流一波又一波，中醫師表示，宮寒體質女性容易手腳冰冷、疲倦，保暖工作沒做好容易傷身，建議從遠端開始保暖，穿好毛襪、毛靴，且可多按摩小腿內側助保暖。

一名妙齡女性每到冬天就手腳冰冷，冰到像冰塊一樣冷，甚至一碰水就刺痛，且月經來肚子就悶痛，容易覺得疲倦、有氣無力。

開業中醫師李昀真表示，宮寒體質者一到冬天就容易手腳冰冷，下半身也比較容易水腫，且因為子宮寒冷，生理期不順，內分泌較差，循環也不好，就容易肥胖，且宮寒嚴重者會出現病症，如痛經、子宮肌瘤、輸卵管堵塞，甚至會不孕。

大家都知道冬天應該保暖，不過，保暖方式可能大錯特錯。李昀真說，很多人上半身包得很緊，圍巾、帽子都出動，卻穿著夾腳拖，放任體內陽氣四散。中醫認為保暖要從遠端做起，腳一定要做好保暖，多穿毛襪、靴子，若穿褲襪，建議要包到腹部，杜絕寒風入侵。

李昀真表示，曾遇到個案，一回家脫掉鞋襪後腳踩到冰冷地板，馬上打噴嚏或出現腸胃不適狀況，就是家裡不夠溫暖，且疏忽腳的保暖。

李昀真建議，進補可防寒保暖，但若補的太多，也會造成腸胃負擔，讓陽氣減少，不妨可多加強骨盆腔循環，如以屁股畫8字形、深蹲、快走或跑步，持續做可改善宮寒。

暖宮也可從穴道按摩加強，李昀真說，小腿內側有脾經、腎經及掌管情緒、壓力的肝經，可用牛角梳搭配精油由下往上刮梳，建議常做，且洗完澡循環好時刮梳效果更好。（記者陳偉婷報導）

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