愛當低頭族 快來學怎麼正確拿手機

不少上班族搭大眾運輸工具通勤，不管是等車、坐車，為了殺時間，總是不斷滑手機，但姿勢不良，可能讓身體受傷。

北投健康管理醫院物理治療師陳若喬說，近年來因為3C科技發達，不少患者都因為拿手機、平板姿勢不良，導致肩頸僵硬、手麻、頸椎退化，甚至有患者痛到睡不著，嚴重影響生活。

物理治療師蘇宥名說，很多人玩手機都翹腳、彎腰，久了對腰椎、頸椎、椎間盤都有傷害，也會增加神經壓迫。

她建議正確滑手機姿勢

坐姿：坐著時兩腳平均踩在地板上，椅子應坐滿，讓背有支撐。單手拿手機，另一手支撐拿手機的手，注意耳朵和肩膀在同一個直線。眼睛和手機的角度應維持眼睛往下45度。

站姿：基本原則和坐姿雷同，但必須縮小腹，脊椎維持正中，耳朵和肩膀距離打開，不要聳肩。同樣用單手拿手機，且對手撐住拿手機的手，眼睛朝下45度看手機，減輕頸椎壓力。(記者陳偉婷報導)

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